cancel

График работы:

с 10:00 до 20:00

Каталог
Похудение с помощью степ платформы: эффективное сжигание жира в домашних условиях

Похудение с помощью степ платформы: эффективное сжигание жира в домашних условиях

Степ-аэробика необходима для похудения и придания красивого рельефа своему телу. Хореографические движения выполняются под музыку с целью тренировки верхних и нижних мышц тела. Обеспечит степ платформа похудение за очень короткий промежуток времени. Регулярные занятия имеют несколько преимуществ:


  • повышают выносливость;

  • улучшают работу сердца;

  • укрепляют мышцы ног;

  • поддерживают здоровый вес.

Базовые шаги – это основа тренировки на степ платформе. Они максимально легкие для запоминания и исполнения:

  • бэйзик степ – заходим правой ногой, затем подставляем левую ногу, спускаемся в этом же порядке;

  • V-степ – правую ногу ставим на один край платформы, левую – на другой, спускаемся в этом же порядке;

  • страддл – заходим на платформу боком, спускаемся таким образом, чтобы доска осталась между ног;

  • терн – делаем прямой шаг с правой ноги на платформу, затем поднимаем левую ногу и поворачиваем корпус вправо;

  • степ-тап – шагаем правой ногой на доску, а левой только касаемся поверхности и сразу опускаем на пол;

  • подъем колена – начинаем шаг с правой ноги на край доски, а левую поднимаем и сгибаем в колене.

Комплекс упражнений на степ платформе для похудения

Используя разные вариации базовых шагов, степ платформа похудение сделает веселым и непринужденным. Предлагаем Вам несколько вариантов эффективных упражнений:


  • приседание и подъем ноги – повернитесь боком к доске, поставьте одну ногу на платформу. Стопы должны быть расположены на ширине плеч, упор выполняется на пятки. Присядьте, отводя таз назад, при этом сохраняя ровную спину. Поднимитесь и взмахните правой ногой. Выполните такое приседание 8-10 раз на каждую ногу;

  • динамическая планка – примите положение лежа, поставив предплечье на доску. Локти должны находиться параллельно плечевому суставу. Ноги необходимо вытянуть и упереться пальцами в пол, чтобы они не скользили. Спина должна быть прямая, без прогиба. Выпрямляйте руки поочередно, переходя в позиция отжимания;

  • выпады – повернитесь к доске лицом, ноги поставьте на уровне плеч. Правой ногой встаньте на степ, а пятку левой ноги оторвите от пола. Присядьте, согнув ноги в коленях, чтобы они создавали угол 900.

Упражнения на степ платформе – залог красивых и подтянутых ягодиц

Степ платформа, купить недорого которую можно в интернет-магазине «Fitnessport», стимулирует рост и объем ягодичных мышц. Для этого нужно выполнять раз в день несколько простых упражнений:



  • шаги с фиксированной ногой – встаньте правой ногой на доску, а левую согните в колене и поднимите вверх. Затем опустите левую ногу на пол, еле касаясь носком земли;













  • болгарские приседания – повернитесь спиной к доске, правую ногу поставьте на платформу и присядьте так, чтобы левое колено находилось под углом 900;

  • подъемы – лягте перед платформой, упираясь в нее ступнями. Поднимите таз над уровнем пола и задержитесь в этом положении на 1-2 секунды.





Степ платформы в интернет-магазине «Fitnessport» по выгодной цене

Мечтаете о красивой и стройной фигуре? Тогда поторопитесь, в нашем магазине степ платформа купить недорого можно прямо сейчас! Выгодное предложение действительно для всех покупателей. Доставка осуществляется в отделение Новой Почты в любой регион Украины. Для заказа необходимо:

  • выбрать товар в нашем онлайн-каталоге;

  • заполнить личные данные в бланке заказа;

  • забрать посылку в отделении почты.

Наша степ платформа похудение обеспечит быстро и эффективно. Убедитесь в этом сами. Узнать подробную информацию можно по телефону, который указан на сайте интернет-магазина «Fitnessport».