Схуднення за допомогою степ платформи: ефективне спалювання жиру в домашніх умовах

Степ-аеробіка необхідна для схуднення та надання красивого рельєфу своєму тілу. Хореографічні рухи виконуються під музику з метою тренування верхніх та нижніх м'язів тіла. Забезпечить степ платформа похудение за короткий проміжок часу. Регулярні заняття мають кілька переваг:

• підвищують витривалість;

• покращують роботу серця;

• зміцнюють м'язи ніг;

• підтримують здорову вагу.

Базові кроки – основа тренування на степ платформі. Вони максимально легкі для запам'ятовування та виконання:

• бейзік степ – заходимо правою ногою, потім підставляємо ліву ногу, спускаємось у цьому ж порядку;

• V-степ – праву ногу ставимо однією край платформи, ліву – на інший, спускаємося у тому порядку;

• страддл – заходимо на платформу боком, спускаємось таким чином, щоб дошка залишилася між ніг;

• терн – робимо прямий крок із правої ноги на платформу, потім піднімаємо ліву ногу та повертаємо корпус вправо;

• степ-тап - крокуємо правою ногою на дошку, а лівою тільки торкаємося поверхні і відразу опускаємо на підлогу;

• підйом коліна – починаємо крок із правої ноги на край дошки, а ліву піднімаємо та згинаємо в коліні.

Комплекс вправ на степ платформі для схуднення

Використовуючи різні варіації базових кроків, степ платформа схуднення зробить веселим та невимушеним. Пропонуємо Вам кілька варіантів ефективних вправ:

• присідання та підйом ноги – поверніться боком до дошки, поставте одну ногу на платформу. Стопи мають бути розташовані на ширині плечей, упор виконується на п'яти. Присядьте, відводячи таз назад, зберігаючи при цьому рівну спину. Підніміться і змахніть правою ногою. Виконайте таке присідання 8-10 разів на кожну ногу;

• динамічна планка – прийміть положення лежачи, поставивши передпліччя на дошку. Лікті повинні бути паралельно плечовому суглобу. Ноги необхідно витягнути і впертись пальцями в підлогу, щоб вони не ковзали. Спина має бути пряма, без прогину. Випрямляйте руки по черзі, переходячи в позицію віджимання;

• випади - поверніть до дошки обличчям, ноги поставте на рівні плечей. Правою ногою встаньте на степ, а п'яту лівої ноги відірвіть від підлоги. Присядьте, зігнувши ноги в колінах, щоб вони створювали кут 90 0.

Вправи на степ платформі - запорука красивих і підтягнутих сідниць

Степ платформа, купити недорого яку можна в інтернет-магазині «Fitnessport», стимулює зростання та обсяг сідничних м'язів. Для цього потрібно виконувати щодня кілька простих вправ:

• кроки з фіксованою ногою – встаньте правою ногою на дошку, а ліву зігніть у коліні та підніміть нагору. Потім опустіть ліву ногу на підлогу, ледве торкаючись носком землі;

  
  

  
  

  
  

  
  

  
  

  
  

  
  

  
  

  
  

  
  

  
  

  
  

• болгарські присідання - поверніть спиною до дошки, праву ногу поставте на платформу і сядьте так, щоб ліве коліно знаходилося під кутом.0;

• підйоми – ляжте перед платформою, упираючись у неї ступнями. Підніміть таз над рівнем підлоги і затримайтеся на 1-2 секунди.

  
  

  
  

  
  

  
  

Степ платформи в інтернет-магазині «Fitnessport» за вигідною ціною

Мрієте про красиву та струнку фігуру? Тоді поспішіть, у нашому магазині степ платформа купити недорого можна прямо зараз! Вигідна пропозиція дійсна для всіх покупців. Доставка здійснюється у відділення Нової Пошти у будь-який регіон України. Для замовлення необхідно:

• выбрать товар в нашем онлайн-каталоге;

• заповнити особисті дані у бланку замовлення;

• забрати посилку у відділенні пошти.

Наша степ платформа схуднення забезпечить швидко та ефективно. Переконайтеся у цьому самі. Дізнатися докладну інформацію можна за телефоном, який вказано на сайті інтернет-магазину Fitnessport.