cancel

График работы:

с 10:00 до 20:00

Каталог

Штанги

Штанга — один из основных современных спортивных снарядов для силовых тренировок как в тяжелой атлетике, так и популярном сегодня бодибилдинге. Столь широкая сфера применения связана с простотой и эффективностью, а также сравнительно невысокой стоимостью. Правильно тренируясь со штангой и точно следуя правилам безопасности при работе с нею можно проработать все группы мышц, значительно увеличив их силу и выносливость.

Хотя сам этот снаряд достаточно простой, и принцип его действия не изменился с времен Древней Греции, сегодня существует и активно используется множество штанг с различными типами грифов. В частности, штанги для тренировок по пауэрлифтингу существенно отличаются от тех, с которыми работают спортсмены-тяжелоатлеты, к примеру, их грифы гораздо более жесткие. Связано это с тем, что занятия здесь проводятся с большими весами, и упражнения со спортивными (другое название - олимпийскими) грифами были бы травмоопасными.

 

Какие бывают штанги

 

Помимо стандартных штанг, существуют также специальные штанги для выполнения конкретных групп упражнений. Это:

- Штанга для тяги.

- Тренировочная штанга. Служит для выполнения ряда специальных упражнений.

- Штанга для приседаний. 

- Женская штанга. Ее гриф короче, уже и легче, чем в обычной штанге.

Кроме того, существуют также штанги с изогнутым или EZ-грифом. Они обычно используются при упражнениях на мышцы рук — трицепсы и бицепсы, например, французского жима. Их конструкция позволяет снизить нагрузку на кисти, что значительно снижает вероятность травмирования. Также при работе с таким грифом хват получается крепче и значит, надежней, чем при прямом грифе.

Штанги бывают разборными и фиксированными (или — с фиксированным весом). На концах грифа разборной штанги присутствуют втулки, служащие для закрепления сменной нагрузки. Этой нагрузкой служат диски различной массы и фиксирующие их замки, их можно подобрать таким образом, что бы установить оптимальный вес для конкретных упражнений, исходя из физических особенностей конкретного человека. Что же касается фиксированных штанг, то их вес постоянный и не может изменяться навешиванием дополнительного груза.

У каждого вида штанг есть как свои преимущества, так и слабые места. Так, если для тренировок с разборной штангой достаточно одного грифа, то если работать с фиксированными штангами, то их, как правило, необходимо несколько, что требует наличия специальных стоек, занимающих место. Однако, при регулировке веса разборной штанги тратится время, к тому же к таким штангам необходим комплект дополнительных дисков, и к тому же они и стоят дороже фиксированных.

 

Для тренировок нужны различные штанги

 

Как показывает практика, наиболее оптимальным вариантом тренировок, позволяющим эффективно нарастить мышечную массу, одновременно увеличив силу мышц, является использование штанг различных типов, чередуя упражнения с ними. Это нагружает все мышцы и мышечные группы, не перегружая и не травмируя их при этом. Поэтому приобретение наборов фиксированных штанг часто является оптимальным, и при этом выгодным в финансовом плане решением.