Рух це життя. Найкращий спосіб бути здоровими та красивими – займатися спортом, до того ж на сьогоднішній день кожен може проводити заняття у себе вдома.

Переваги домашніх тренувань:

• економія грошей – у домашніх умовах можна виконувати ефективні комплекси абсолютно безкоштовно, без керівництва тренера, дорогих тренажерів та пристроїв. Купивши недорогий та компактний інвентар для фітнесу, ви заощадите на поході до тренажерного залу;
• економія часу – Вам не доведеться діставатися спортзалу, стояти в пробках;
• комфорт – у тренажерних залах буває дуже людно і шумно, а вдома можна відпочити від суєти, не дбати про свій зовнішній вигляд і про те, як Ви виглядаєте збоку;
• Зручний графік – Ви можете займатися у будь-який час, не підлаштовуючись під розклад тренера та не чекаючи черги на тренажер.

Інвентар для домашнього фітнесу

Зрозуміло можна виконувати фізичні вправи без споряджень, але є просто інвентар для фітнесу, який Ви можете купити недорого в інтернет-магазині «Fitnessport». З ним Ви зможете займатися комфортніше та ефективніше:

• скакалка - найпростіший кардіотренажер на всі віки. Нею можна скористатися як у будинку, так і на вулиці. Вона ефективно опрацьовує м'язи рук та ніг. Рекомендуємо вибирати скакалку з лічильником, щоб не відволікатися на підрахунки;
• еспандер - універсальний тренажер, простий у використанні. Існує кілька видів спорядження: вузькопрофільні (плечовий, кистьовий тощо) та універсальні (для всіх груп м'язів). Між собою вони відрізняються ступенем жорсткості та навантаження. При виборі еспандера важливо враховувати рівень фізичної підготовки;
• мати та килимки для йоги – цей інвентар зробить заняття йогою комфортними, без болючих відчуттів. Властивості вбирати піт і запобігання ковзанню виключають ризик травмонебезпеки;
• бодибар – снаряд у вигляді довгої палиці з обтяженням усередині. З його допомогою можна зміцнити найважливіші м'язи. Вибирати бодібар слід за індивідуальною вагою.

Ефективні вправи для домашнього фітнесу

Домашні тренування не складні, не вимагають багато часу та приносять величезну користь для організму. Наводимо приклад плану вправ:

• розминка – невелика розтяжка, біг на місці та стрибки на скакалці;
• тренування ніг – 10 випадів з бодібаром на кожну ногу та 10 присідань по 3 підходи;
• тренування спини та грудей – віджимання та підйоми корпусу на килимку для йоги потрібно виконувати 20 разів по 3 підходи. Дуже ефективною є зворотна планка – прийміть позицію лежачи на спині, зігніть ноги в колінах та підніміть таз. Затримайтеся якомога довше, потім відпочиньте 30 секунд і повторіть знову 2 рази;
• тренування преса – прийміть положення лежачи на спині та піднімайте верхню частину тулуба 20 разів. Повторіть сет тричі. У цій позиції можна піднімати зігнуті ноги 20 разів по 3 підходи.