cancel

График работы:

с 10:00 до 20:00

Каталог

Оборудование для Кроссфита

Диск для кроссфита соревновательный цветной 5-25 кг Fitnessport RCP22

Диск для кроссфита соревновательный цветной 5-25 кг Fitnessport RCP22

253 грн

Производитель: Fitnessport
Вес, кг: 5-25 кг
Внешний диаметр, мм: 450
Внутренний диаметр, мм: 50,4
Материал: нержавеющая сталь, каучук

Подставка для бамперных дисков Fitnessport DR-04

Подставка для бамперных дисков Fitnessport DR-04

5720 грн

Производитель: Fitnessport
Цвет: серебристый
Габариты, см: 30.5х140.2х33
Вес, кг: 20

Гриф тренировочный (женский), 15 кг Fitnessport OB-86-CRFT-W

Гриф тренировочный (женский), 15 кг Fitnessport OB-86-CRFT-W

6160 грн

Производитель: Fitnessport
Диаметр, мм: 28
Длина, мм: 2100

Гриф тренировочный (мужской), 20 кг Fitnessport OB-86-CRFT-M

Гриф тренировочный (мужской), 20 кг Fitnessport OB-86-CRFT-M

7040 грн

Производитель: Fitnessport
Диаметр, мм: 28
Длина, мм: 2100

 

 

История CrossFit

 

Ос­но­ва­тель CrossFit, Грег Глас­сман, быв­ший гим­наст, начал раз­ра­ба­ты­вать свою про­грам­му тре­ни­ро­вок более 20 лет назад, а в 2001 году в Ка­ли­фор­нии (США) от­крыл свой пер­вый зал для за­ня­тий Крос­с­фит. Крос­с­фит-тре­ни­ров­ки под­раз­де­ля­ют­ся на «физ­куль­тур­ный» (для боль­шин­ства людей) и «со­рев­но­ва­тель­ный» (для опыт­ных ат­ле­тов, про­фес­си­о­наль­ных спортс­ме­нов). Тре­ни­ров­ки вклю­ча­ют в себя эле­мен­ты из ин­тер­валь­ных тре­ни­ро­вок вы­со­кой ин­тен­сив­но­сти, тя­же­лой ат­ле­ти­ки, лег­кой ат­ле­ти­ки, плио­мет­ри­ки, пау­эр­лиф­тин­га, гим­на­сти­ки, ги­ре­во­го спор­та и дру­гих видов спор­та и фи­зи­че­ской де­я­тель­но­сти. «Наша спе­ци­а­ли­за­ция — от­сут­ствие спе­ци­а­ли­за­ции», — го­во­рит Грег Глас­сман. Крос­с­фит прак­ти­ку­ет­ся чле­на­ми более де­ся­ти тысяч спе­ци­а­ли­зи­ро­ван­ных залов («Бок­сов»), по­ло­ви­на из ко­то­рых рас­по­ло­же­на в США, а также лю­дь­ми, вы­пол­ня­ю­щи­ми еже­днев­ные тре­ни­ров­ки («WOD» или «Workout Of the Day») раз­ме­щен­ные на сайте crossfit.​com.

 

Для от­кры­тия аф­фи­ли­ро­ван­но­го зала необ­хо­ди­мо иметь сер­ти­фи­кат «Тре­нер 1 уров­ня». Сер­ти­фи­ка­ция тре­не­ров про­во­дит­ся еже­год­но и пред­став­ля­ет собой двух­днев­ный семинар[1], за­ча­стую, вклю­ча­ю­щий в себя по­ми­мо лек­ций и от­ра­бот­ки тех­ни­ки, за­ня­тия гим­на­сти­кой, тя­же­лой ат­ле­ти­кой, лег­кой ат­ле­ти­кой, про­вер­ки вы­нос­ли­во­сти, пау­эр­лиф­тин­гом, греб­лей, ги­ре­вым спор­том, про­вер­ку вы­нос­ли­во­сти, по­движ­но­сти и вос­ста­нов­ле­ния. Также предо­став­ля­ет­ся ин­фор­ма­ция о более уз­ко­на­прав­лен­ных видах Крос­с­фит, таких как Крос­с­Фит для детей (CrossFit Kids), Крос­с­Фит Фут­бол (CrossFit Football) (со­здан иг­ро­ком НФЛ Джо­ном Вел­бур­ном — ори­ен­ти­ро­ван на Аме­ри­кан­ский фут­бол), ра­бо­те с бе­ре­мен­ны­ми, по­жи­лы­ми лю­дь­ми, и со­труд­ни­ка­ми спе­ци­аль­ных подразделений.

 

Сер­ти­фи­ци­ро­ван­ные тре­не­ры сами раз­ра­ба­ты­ва­ют про­грам­мы тре­ни­ро­вок, ме­то­ди­ку обу­че­ния, так же сами уста­нав­ли­ва­ют си­сте­му рас­це­нок в своих залах.

 

 

В 2010 году брен­ды CrossFit и Reebok под­пи­са­ли кон­тракт, со­глас­но ко­то­ро­му Reebok будет про­дви­гать CrossFit во всем мире, в том числе и в Украине.

 

Методика кроссфита и её применение

 

Кроссфит можно описать как программу тренировок, состоящую из «постоянно варьирующихся функциональных упражнений высокой интенсивности». Цель методики формулируется как физическое развитие человека по таким направлениям как выносливость, сила, гибкость, скорость, координация, точность, а также улучшение работоспособности сердечно-сосудистой и дыхательной систем, быстрота адаптации к смене нагрузок и др. Программа тренировки по Кроссфит методике подходит для любого вида спорта (для людей различного уровня подготовки).

 

В программе комбинируются такие виды деятельности как бег (спринтерские забеги), гребля (на специальных тренажерах), прыжки (со скакалкой или на препятствия), лазание по канату, работа со свободными весами (гантели, гири, штанга, сэндбэг), упражнения на кольцах и многие другие. Типичный тренировочный день в аффилированном зале включает в себя разминку, изучение и отработку новых движений, WOD, работу над ошибками. Причем работа над ошибками проводится как индивидуально, так и коллективно, так как КроссФит пропагандирует работу в слаженном коллективе. Результаты WOD записываются на доске для общего ознакомления, чтобы поддерживать «соревновательную атмосферу» в коллективе и мотивировать атлетов к улучшению своих результатов.

 

По программе КроссФит работают тысячи сертифицированных залов по всему миру. Также многие пожарные службы, силовые структуры, органы правопорядка включают КроссФит в программу подготовки личного состава (в частности, в США и Канаде). КроссФит входит в программу подготовки Вооруженных Сил Канады, а также Королевского Лейб-Гвардейского Полка Дании. Однако не стоит думать, что программы рассчитаны лишь на людей с высоким уровнем подготовки: кроссфит рекомендуется всем, кто хочет быть в хорошей физической форме. Есть программа CrossFit Kids, разработанная специально для детей. По сути, для тренировок совершенно не обязательно ходить в зал, большую часть комплексов можно выполнять на улице и даже дома.

 

У кроссфита очень много последователей и почитателей, но немало и противников. Критики указывают на чрезмерность нагрузок для всего организма в целом, на непоследовательность и нелогичность упражнений, составляющих комплекс тренировок. Важно отметить, что, действительно, кроссфит может быть жестким тренингом, поэтому, прежде чем приступить к тренировкам, нужно знать и понимать, какие проблемы со здоровьем есть у человека. Подходить к занятиям необходимо постепенно, впрочем, как и в любом виде спорта. Противопоказаны «с нуля» комплексы в высоком темпе и с тяжелыми весами.