Відвідувати заняття з аеробіки може собі дозволити далеко не кожен з різних причин: відсутність тренажерного залу поблизу, нестача вільного часу чи грошей тощо. Якщо Ви не можете відвідувати зал, тоді є чудова альтернатива – купіть степ-платформу і робіть вправи для схуднення та підтримки тіла у тонусі в домашніх умовах.

Критерії вибору степ-платформи: що потрібно знати

Фітнес вдома може бути таким самим ефективним, як і в залі з тренером. Для цього достатньо придбати степ-платформу в інтернет-магазині Fitnessport. Думка покупців про те, що хороших результатів можна досягти тільки на професійному снаряді, є помилковим. Новачки можуть проводити тренування на простих та недорогих пристроях.

При виборі якісної та надійної степ-платформи дотримуйтесь наступних критеріїв:

• розміри та можливість їх регулювання – змінюючи висоту снаряда, Ви можете збільшувати або зменшувати ступінь навантаження на м'язи та суглоби;

• гранична вага – міцність снаряда має бути більшою за масу тіла спортсмена, тому вибирайте степ-платформу з невеликим запасом;

• амортизаційні властивості – спортивний інвентар із поганою амортизацією може зашкодити суглобам;

• додатковий функціонал – такі функції, як еспандер та лава, урізноманітнять Ваше тренування;

• антиковзне покриття – подбайте про свою безпеку та виберіть пристрій із протиковзким покриттям верхньої частини та ніжок.

Техніка виконання ефективних вправ на степ-платформі

Ви можете знайти безліч прикладів ефективних вправ на степ-платформі в інтернеті, однак вони можуть не дати позитивного результату, якщо їх виконувати неправильно.

Щоб заняття на степ-тумбі проходили плідно та безпечно, важливо дотримуватись певних правил:

• для більшого ефекту використовуйте додаткове обтяження (гирі, гантелі);

• тримайте рівну поставу;

• піднімайтеся на тумбу зусиллям робочої ноги;

• дотримуйтесь рівномірності кількості вправ на обидві ноги;

• робіть 8-10 повторень на кожну ногу за один підхід.

Зверніть увагу! Перед покупкою степ-платформи переконайтесь, чи немає у Вас перелічених протипоказань:

• хвороби суглобів ніг;

• серцево-судинні захворювання;

• захворювання хребта;

• варикозне розширення вен;

• ггіпертонія;

• хронічні захворювання нирок та печінки.

Щоб зробити тренування веселими та динамічними, виконуйте вправи під ритмічну музику. Якщо Ви бажаєте привести себе у форму, замовте степ-платформу в інтернет-магазині «Fitnessport» прямо зараз!