Гирі є базовим снарядом для силових тренувань. Однак цей інвентар можна використовувати і для інших цілей:

• підвищення витривалості;
• розвиток координації;
• нарощування м'язової маси;
• спалювання жиру.

Багатофункціональність гирі підвищує ефективність тренувань вдома чи у спортзалі. Ті, хто захоплюється гирьовим спортом, знають, що за допомогою даного снаряда можна збільшити м'язи спини, рук, ніг, грудні м'язи, а також м'язи преса та верхнього плечового пояса.

Гірі для чоловіків та жінок: основні відмінності

Насправді, гир для чоловічої та жіночої статі як таких не існує, це умовна різниця.

Жінкам, за своєю фізіологічною структурою, зручніше використовувати відносно легкі гирі. Що стосується матеріалу та зовнішньої форми снаряда – це особиста перевага кожного.

Основний матеріал виготовлення гирі – чавун. Зверху він може покриватися пластиком або вінілом, а також фарбуватись у різні кольори. Деякі моделі покривають гумовим шаром для захисної функції.

Найоптимальніший варіант для домашнього тренування м'язової сили – це розбірні гирі. Їх масу можна самостійно регулювати за допомогою додаткових знімних елементів.

Вибираємо гирі для початківців

Гірі випускаються в різних вагових категоріях, найпоширеніша вага – 8, 16, 24, 32 кг. Вибирати снаряд потрібно з Вашої фізичної підготовки. Жінкам слід починати вправлятися з восьмикілограмових. Середня вага дозволяє уникнути навантажень, але при цьому задіює всі групи м'язів.

Варто зазначити, що нетреновані м'язи травмуються через надмірні навантаження, і згодом чекає тривалий період відновлення м'язової тканини. Збільшувати навантаження необхідно плавно та дозовано.

Купити гирі для силових тренувань можна на сайті інтернет-магазину Fitnessport. Якщо у Вас виникнуть труднощі з вибором, Ви завжди можете звернутися за допомогою до нашого телефонного консультанта.